Witam. Z początku podam kilka informacji. Mam 17 lat i mierzę 190 cm wzrostu. Moja Waga to 70 kg. Posiadam wrodzoną wadę serca (stenoza aortalna). Jezeli chodzi o sam wysilek fizyczny,jeden lekarz mówi mi ze moge normalnie ćwiczyc,drugi że raczej nie. Od małego prowadze aktywny tryb życia i nie mam problemów z sportem. Zawsze mialem najlepsze [...]
Witam... Mój lewy biceps jest mniejszy od prawego. Nie tylko sam biceps. Ogólnie nawet jak rozluźnię rękę to lewa wydaje się cieńsza... Czy dobrym pomysłem jest to, by ćwiczyć samą lewą rękę przez jakiś czas ??. Znowu w prawej ręce mam dłuższy biceps... nie jest on taki jak w lewej, chodzi mi o to zagłębienie co pokazałem na strzałce. W prawej [...]
[...] -> zwiekszylem kalorie. Jem codziennie teraz po 3500 kcal~ w tym 30% bialka/50% wegli/20% tłuszczy. Wychodzi az 250g bialka, podejrzewam ze z tym sa zwiazane moje problemy. Sam klopot ze snem zaczal sie jak rozpoczalem branie odzywki bialkowej, stosuje ja 1-2x dziennie jako uzupelnienie diety. Muszę dodać ze jem dużo produktów zawierających [...]
WIEK: 36 lat 2. WAGA: 81 kg 3. WZROST: 177 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 cm -klatka: 114cm -udo: 58 cm -talia: 86 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: Jem zdrowo, warzywa ryż pierś z kurczaka itp -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden przebyty cykl testosteron plus metanabol 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. [...]
Witam !!! Zwracam się teraz do bardziej wyspecjalizowanych forumowiczów z prośbą o stworzeniu dla mnie planu ćwiczeń.Jestem z miasteczka(tzw.wsi :p)i raczej nie mam u kogo zasięgnąć porady ... Może i są podobne tematy,ale ja w porównaniu do innych forumowiczów nie posiadam jednego kręgu w odcinku lędźwiowo krzyżowym Pewnie większość z Was będzie [...]
Witam , jako że tradycyjne gainery oparte na malto mnie zalewają troche a up your mass jest dosyć drogi na dłuższą mete postanowiłem sam zrobić mini gainera. Diete trzymam masową na 110 procent możliwości tylko że teraz w wakacje często wypadnie jakiś wyjazd czy coś , mógłbym zrobić sobie szejka w taki sposób: 100g owsianych 20g orzechów włoskich [...]
Witam. Z siłowni korzystałem już od dawna w związku z uprawianym przeze mnie sportem. Aktualnie od 3 miesięcy trenuje typowo kulturystycznie i tak przez najbliższy czas zostanie. Moim celem jest nabranie większej w miarę możliwości suchej masy. Ważę 95 kg 183 wzrost mezo. Oceniając moją sylwetkę wnioskuję, że mięśnie klatki piersiowej są dla mnie [...]
czy da rade w jakiś sposób przykrecić drążek do sciany z pustaka ? bo nie wiem czy jest sens zamawiac skoro drazek moze wyrwać sie ze sciany prosze o odp bo juz sam nie wiem czy zamawiać a przyda sie w domowej siłowni ;)
Witam Kozystam z nicku Fausta bo sam nie mam neta:/ Moj starz to okol 2 lat. Waga 84kg/180cm. Odrzywek juz troszke sie najadlem i teraz przyszedl czas na cos mocniejszego:) Zastanawiam sie nad taki cylkem. Metanabol 20mg/ dzien przez 6 tyg Wistrol(tabletki) 30mg/dzien przez 6 tyg Do tego zakupie okolo 9kg Mass XXL albo 9kg Gainera 2 Vitalmaxa. [...]
Witam, 1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3g /kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego 8. TRENING:minimum 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Siemanko, obecnie leci redukcja na propie 100e2d wpadły mi w ręce 2 butle heliosa ions (Clenbuterol HCl – 40mcg. Johimbina HCl – 5, 4mg.) Ktory chce dorzucić. Jak Panowie z dawkowaniem? Zaczynać od 0.5 insulinowka w brzuch ? Wbijać 30min przed treningiem? Zazwyczaj trening robię o 17 Skoro środek ma yohe to muszę w posiłku przed strzałem [...]
CELL PUMP -ORANGE 665 g
Chcemy Was poinformować,że od jutra będzie można nabyć nowego CELL PUMPa o smaku ORANGE/pomarańczowy. W wersji smakowej CELL PUMP bedzie zawierał teraz 665 g!! czyli równo 70 porcji każda po 9,5 g Skład preparatu jest taki sam jeśli chodzi o zasadnicze składniki lecz zmienia się wielkość porcji w stosunku do bezsmakowego odpowiednika o 0.5 g. [...]
Witam, Może zacznę od tego, że chodzę już na siłownię 3 miesiące. Mój plan jest na znacznie dłuższy okres- ważne, że mam motywacje. Może podam swoje mniej więcej wymiary :) : Wiek: 26 kg Wzrost: 188 cm Waga: 96 kg Jestem średnio aktywny, 3 razy w tygodniu trening (siłownia). Zapotrzebowanie kaloryczne (96*24*1.1)= około 2500 kcal Białko: [...]
Witam Mam pytanie i prosiłbym o szczere odpowiedzi oraz o pomoc. Pytam w imieniu mojego kolegi. JAKIE SĄ SKUTKI BRANIA PIKSY PODCZAS TRWANIA CYLKU?? Oboje jedziemy już drugi tydzień na rusku, a on ma w tą sobotę pólmetek. Alkohol raczej nie wchodzi w grę. Dlatego zastanawia się nad pigułą lub ewentualnie fetą. Czy ktoś z forowiczów zestknąl się z [...]
[...] zacząłem swoją przygodę z siłownia, oprócz tego uprawiam inne sporty. Na poczatku roku postanowilem że niedlugo zabiore się za to na poważnie i tu pojawia sie mój problem. Sam nie wiem czy zacząć od lekkiej redukcji czy budowac najpierw masę mięśniową. Jk na razie nie trzymam żadnej konkretnej diety, co najwyżej tyle na ile rozsądek karze to [...]
Za bardzo nie wiedzialem gdzie włozyc ten temat. Niektorzy cwiczacy sztkuki walki obojetnie jakie po tym jak zaczynaja chodzic na takie cos czesto chce sie sprawdzic w warunkach ulicznych i czesto prowokuja rozne sytuacje zeby zobaczyc jak umiejetnosci zdobyte na treningu zadzialaja w "ulicznych" warunkach. Jak to jest u was ? czy na poczatku [...]
Witam. Przez ostatnie 2 miesiące moj trening na klatke wyglądał tak plaska 4x8 skos 4x8 rozpietki 4x8 wkleje tu caly nowy plan PONIEDZIAŁEK Klatka Wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/6/ max Skos górny hantlami 12/10/8/6 Rozpiętki 4x10 TRICEPS francuz 3 serie 12/10/8 wyciąg 3x10 pompki w podporze 3x8-10 ŚRODA Przysiady 12/10/8/8 Wyprosy [...]
Witam, sprzedam cały mój sprzęt do ćwiczeń. Jest to: - ławka Olpran, wygląda dokładnie tak samo jak na tej aukcji - http://allegro.pl/zestaw-olpran-bh-so-002w-65kg-hms-20kg-i1215560406.html . Oczywiście są niewielkie ślady użytkowania, i jedna z części prasy do nóg została nieco spiłowana aby zwiększyć zakres ruchu, - gryf prosty około 8kg [...]
Cześć :) Widzę, że macie sporą wiedzę na ten temat, więc chciałam Was prosić o porady. Mój chłopak wbija testosteron od 5 lat i twierdzi, że jest od tego uzależniony. Po 1wszym roku chciał zupełnie odstawić, zrobić odblok, ale podobno źle się do tego zabrał i nie wyszło. Teraz chciałby zrobić odblok (HCG i clomid). Wiadomo, że każdy człowiek [...]
Witam mam 19 lat ;p od pół roku ćwiczę boks nie ćwiczyłem nigdy na siłowni . Od września 2011 do marca 2012 strasznie przytyłem samego tłuszczu nie miałem ruchu wogole ;/ jadłem tylko fast foody itp. Ważyłem chyba najwięcej 88 kg przy 193 cm to może nie tak źle ale to był sam tłuszcz na brzuchu w pasie miałem jakieś 97 cm. Teraz kiedy wziąłem się [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
